失恋をした時の気持ちを切り替える方法28選！！女性35名に聞いた体験談と対処法

失恋したけど気持ちが切り替えられない……。

失恋をしても、気持ちは簡単に切り替えられないものですよね。

中には、一人で落ち込んで泣いてばかりなんて方もいるのではないでしょうか。

この記事では、失恋から気持ちを切り替える方法について紹介していきます。

実際に失恋した方たちはどのように気持ちを切り替えているのか、ぜひ参考にしてみてくださいね。

この記事でわかること

• 【ランキング】失恋した時の気持ちを切り替える方法
• 失恋を乗り越えられた方法の調査結果
• 失恋をした時の気持ちを切り替える方法
• 失恋を乗り越えることができた方法のアンケート結果

【ランキング】失恋した時の気持ちを切り替える方法

全国の20代〜60代の女性35名に、実際に失恋をした時の気持ちを切り替える方法についてアンケートを取りました。

『失恋をした時の気持ちを切り替える方法』の全ランキング情報は、下記の通りです。

順位	失恋を乗り越えることができた方法
1位	友人とたくさん語り合う
2位	次の恋に向けて自分磨きをする
3位	できるだけ前向きに物事を考える
4位	失恋に関連するものを断捨離
5位	自分と向き合う時間を作る
その他	予定を入れまくる／自分の生活を忙しくする／おそろいの物を売る　など

失恋をした時の気持ちを切り替える方法の調査結果

実際に女性が失恋をした時の気持ちを切り替える方法を調査したところ、下記の結果となりました。

恋するうさぎ編集部が行った『失恋をした時の気持ちを切り替える方法』のアンケートによると1位：友人とたくさん語り合うが23.9％、次の恋に向けて自分磨きをするが同率の23.9％、できるだけ前向きに物事を考えるが21.1％という結果になりました。

＞＞失恋をした時の気持ちを切り替える方法のアンケート結果

失恋をした時の気持ちを切り替える方法

アンケートを取った中で

という、実際に失恋をした時の気持ちを切り替えることができた女性から生の声を集めました。

1位：友人とたくさん語り合う

自分の想いを吐き出してスッキリする

失恋したら、まずは友人にたくさん話を聞いてもらいます。

そうすることで、自分の想いを吐き出して泣いてスッキリする感じです。

それから、この恋は運命の相手じゃないんだと気持ちを切り替えて、「もっといい男を捕まえてやる！」という気持ちで自分磨きをします。

 会社員/40代/女性

友達に励ましてもらった

昔、大学時代に付き合ってた彼氏に振られた際は、めちゃくちゃ落ち込んで死にそうでした。

でも、友達が毎日励ましてくれたし、飲みに連れて行ってくれて、気持ちの切り替えができたと思います。

持つべきものは友達と改めて痛感しました。

友達が批判せず話を聞いてくれた

 主婦/30代/女性

友達と自分の恋愛の話や、その時の気持ちを話すことで気持ちが晴れやかになれました。

友達も自分の意見にうなづいてくれたり、同調してくれたり……。

批判せず話を聞いてくれたので、笑えるようになり、吹っ切れて気持ちを切り替えやすくなりました。

 団体職員/30代/女性

1人で過ごす時間を作らない

できる限りひとりで過ごす時間を作らないようにしました。

友人と遊びに行ったり飲みに行ったり、たわいもない話を延々として、とにかく友人と語って無理にでもたくさん笑うようにしました。

気持ちを切り替えるには、その時は気分が乗らなくても、無理にでも誰かと過ごして話すことが大切だと感じました。

 自営業/30代/女性

語り合うことで前向きに気持ちを切り替える

友人ととことん語り合うことで、前向きに次の恋愛へ向かうための気持ちを切り替えました。

内容は、失恋相手の好きだったところ、嫌いだったところ、付き合う前と付き合ってからなど思いつくままに分析。

また、自分の恋愛傾向を友人目線で語ってもらうことで、自分自身では気づかなかった本質や傾向が見えてきて、相性の良いタイプの男性が見えてきました。

 主婦/40代/女性

2位：次の恋に向けて自分磨きをする

自分に自信がついた

失恋した時は本当にショックでしたが、次こそは幸せになると決めて、自分磨きをして新しく気になる人を見つけました。

失恋したばかりの頃は何も手がつかなかったですが、少しずつ手がつくことから始めました。

自分磨きをしたことで自分に自信がつきました！

 公務員/30代/女性

見返してやるという気持ちに

失恋して数日は落ち込んだのですが、思い出を振りかえってみたら、彼が好きな女優さんの写真が目に留まり、突如見返してやるっていう気持ちがらメラメラ湧いてきました。

それからは、ずっと、自分磨きにはげみました。

 会社員/20代/女性

別れた相手よりいい人と付き合えるように…

別れた相手よりいい人と付き合えるように自分磨きに一生懸命になります。

正直失恋から立ち直る方法は、次の恋をすること以外ないと私は思っているので、自分に自信を取り戻し新しい恋に向かって行った方がいいと思いました。

 派遣社員/20代/女性

後悔させてやる！と努力する

時間に余裕があるなら服を買いに行って、エステに行って、美容室に行って、メイク用品を揃えたり……。

とにかく綺麗になって、絶対後悔させてやる！と努力します。

 自営業/40代/女性

次の恋がいいものになるように…

5年以上付き合っているのか曖昧な関係の彼がいましたが、彼に今後どういう関係になっていくのか聞くと付き合えないと言われました。

悔しさと悲しさでいっぱいで、次の恋がいいものになるように成長しようと外見も内面も磨く努力をしました。

 栄養士/40代/女性

3位：できるだけ前向きに物事を考える

失恋してよかったことを考える

失恋した時に失恋したからよかった事を考えます。

男友達と飲みに行ける、同棲用に貯めていたお金を思う存分使える、彼の嫌いだったファッションができる、などの前向きな考え方に変えました。

悪いことばかり考えてもきりないですからね。

 介護職/20代/女性

友達として良好な関係に…

ずっと片思いしていた人から恋愛相談を受けた際に脈無しだ……と気がつきました。

それならば友達として良好な関係を築こう！ととにかく明るく振る舞い、今では離れていても定期的に連絡を取り合う仲に。

さらに同時進行でメイクやファッションの自分磨きも取り入れ、無事に素敵な男性と知り合うことが出来ました。

 会社員/20代/女性

ネガティブな考えを出し切ってポジティブに

なくした恋は次の恋をするのが一番の癒しになります。

友達にたくさん話を聞いてもらって、次の恋のために自分磨きを始めます。

失恋後はネガティブにものを考えがちになるから とことんネガティブな考えを出して、出し切ったらポジティブシンキングに方向転換したらいいと思います。

 会社員/40代/女性

相性が悪かっただけと考える

失恋してとてもショックを受けて、もう何も考えられないと思ってどん底のような気持ちでした。

でも、彼は自分には合っていなかった、そう考えて気持ちを切り替えることにしました。

それからは、自分が悪かったわけじゃない、ただ相性が悪かっただけ、と前向きに考えるようになり気持ちが切り替わりました。

 主婦/40代/女性

時の流れに身を任せる

一度落ちるとこまで落ち切ります。

そしたらあとは這い上がるだけなので、中途半端に頑張ったりせず、自分を見つめなおしたり凹むとこまで凹み切ります。

そのうち、その行動さえも飽きるときが必ずくるので、時の流れに身を任せます。

 会社員/40代/女性

4位：失恋に関する物を断捨離

断捨離することで前向きに

断捨離をしたい気持ちを持ち、行動することこそが前向きになれると思います。

断捨離から経験を積むのが一番の効果的な方法です。

普段から断捨離は難しいですが、そのことだけを意識することでより一層簡単になっていきます

 製造業/20代/女性

次に進むために断ち切る

彼との思い出や、物があったら全部綺麗さっぱり無くし、写真も消し、彼に関連してるものから断ち切ります。

そうしないと未練が残り次に進めないから……。

全部自分のところからなくす、思い出もあるだろうけど、次に進むにはいらないものだから。

 サービス業/20代/女性

お揃いのものは処分するか売る

彼氏とお揃いのものはすぐに処分か売り物ににします。

高く売れたらとてもうれしくなり気持ちも上がります。

 会社員/20代/女性

断捨離して夢中になれるものを探す

相手との連絡手段をバッサリと切って、形に残る思い出を全て断捨離しました。

失恋した恋のことを考えても意味がないので辛い時には泣けるだけ泣いて、夢中になれることを探しました。

私の場合、挑戦したことのなかったバイクの免許を取りに行くきっかけになり夢中になっているうちにすっかり気持ちが切り替えれていました。

 サービス業/20代/女性

思い出は捨てて前向きに

結婚も考えていた彼氏と音信不通になり、最終的に振られました。

やっと連絡がついたと思ったら「嫌いじゃないけど無理」みたいにLINEが。

そこから、話ししに行くから待って待ってと３ヶ月待ち、まあ結局振られました。

彼との思い出を捨てて、次の恋に向けて前向きに、自分磨きも頑張りました。

 パート/40代/女性

5位：自分と向き合う時間を作る

二重整形をしてファッションの勉強も

失恋を機に、二重整形をしました。

キレイになって絶対に前よりいい人を捕まえて幸せになってやるという思いで、ファッションの勉強などもし、アパレルへ転職もしました。

二重にしたことやファッションへの知識を得たことで自分に自信がついたので良かったです。

 専業主婦/30代/女性

やりたかったことをやる時間ができた

1人になった事で出来る事を考えました。

読みたかった本を読んだり、取りたかった資格をとったり、やりたかった習い事など自分と向き合う時間が出来た事を前向きに捉えました。

そして友達とカラオケに行って歌ったり遊んだり楽しむ時間も必要。

 事務/40代/女性

ゆっくり休んで気持ちに整理を…

初めはふさぎ込んで落ち込み籠りがちになってしまいましたが、ゆっくり休むことで自分の気持ちに整理をつけることができました。

次に進むためにも前を向いていこうと思いできるだけ前向きに物事を考えるようにしていきました。

 フリーター/30代/女性

絵を描くことで気持ちを切り替えられた

初めてお付き合いをした恋人と別れた時は何かあるとすぐに涙が出そうで、ずっと我慢していました。

気持ちを切り替えられたのは、絵のおかげです。

コピー用紙にボールペンで、無心でひたすらグルグルと円を描いていると、少しずつ気持ちが落ち着きました。

そこからその円を見て閃いたものをどんどん描いていくうちに、いつの間にか失恋の事もすっかり忘れてしまう程でした。

絵を描くまではいかなくても、紙にグルグルと無心で絵を描いてみるのもいいかもしれません。

 専業主婦/30代/女性

その他

予定を入れまくる

私は結婚願望が強く「20代のうちに結婚＆出産がしたい」と思っていて、相手は「結婚願望はあるがまだしたくない」派。

そんな相手に恋をしてしまって、何度もお付き合いの申込をしてやっと付き合えたけど、やっぱり結婚は急ぎたくて別れることに。

それまで、いわゆる”都合のいい女”で、毎回わかってはいるけど関係を断つことはできませんでした。

いつもその後悲しい気持ちになっていたので、必ず予定をいれまくっていました。

新しい出会いを探したり、勉強をしたり、部屋の掃除をしたり。

余計なことを考えなくていいので、かなりスッキリしました。

 会社員/20代/女性
【その他】

生活を忙しくした

失恋している状態を忘れるほど自分の生活を忙しくしました。

資格を取る勉強で自分を追い込むのが一番失恋を忘れやすかったです。

頑張ってテストに向けて必死で勉強しているうちに失恋した悲しみはどこかへ行ってしまい、恋愛よりも資格の勉強のほうが最優先になったため、元カレのことなど気がついたらどうでもいいどころかムカつくくらいの気持ちに切り替わっていた。

 不明/40代/女性
【その他】

テニスに打ち込んだ

学生時代に失恋をした時、自分が打ち込めるものがテニスだったので、時間があれば大好きなテニスに打ち込み気持ちを切り替えることができました。

 会社員/20代/女性
【その他】

失恋を乗り越えることができた方法のアンケート結果

【アンケート実施内容】

【アンケートの質問内容】

まとめ

今回は、全国の20代〜60代の女性へ【失恋をした時の気持ちを切り替える方法】についてアンケートを取りました。

失恋を乗り越えるために皆さんさまざまな方法を試していることがわかりましたね。

今回紹介した方法が全てではなく、まだまだたくさんの方法があると思います。

あなたに合う・挑戦できそうな『失恋をした時の気持ちを切り替える方法』を少しずつ試してみてください。

順位	割合	失恋を乗り越えることができた方法
1位	23.9%	友人とたくさん語り合う
2位	23.9%	次の恋に向けて自分磨きをする
3位	21.1%	できるだけ前向きに物事を考える
4位	18.3%	失恋に関連するものを断捨離
5位	8.5%	自分と向き合う時間を作る
その他	4.2%	予定を入れまくる／自分の生活を忙しくする／おそろいの物を売る