失恋で体調不良になったときの対処法！女性100名に聞いた体験談と解決策

2023年7月10日

失恋をしてから、体調がなかなか良くならない…
いつ良くなるの！？

失恋をしたことで悲しく辛い思いだけではなく、体調を崩してしまう原因ともなってしまうことがあります。

失恋で食欲が出ない…食べなきゃとは思っているけど。

悲しくてなかなか寝られず、睡眠不足が続いてます。

自分ではわかっていてもどうすることができないのが、失恋の悲しみや体調不良ですよね。

そんな失恋から体調不良を起こした時の解決策について、実際に失恋を経験したことがある女性100名にアンケートを取りました。

その中から実際に失恋を体調不良を起こした時の対処法を、厳選してまとめましたので参考にしてみてください！

この記事でわかること！

【ランキング】失恋から体調不良を起こした時の解決策
失恋から体調不良を起こした時の解決策の調査結果
失恋から体調不良を起こした時！実際に効果があった解決策
失恋から体調不良を起こした時の解決策のアンケート結果

【ランキング】失恋から体調不良を起こした時の解決策

全国の20代〜60代の女性100名に、実際に失恋を乗り越えることができた方法についてアンケートを取りました。

【アンケート実施】

アンケート実施日：2023年6月27日〜7月2日

収集方法：インターネットアンケート

回答者：全国の20代〜60代の女性

人数：100名

失恋から体調不良を起こした時の解決策　ランキング　画像 — 全国の20代〜60代の女性100名にアンケートを取った結果です。

『失恋が原因で体調不良を起こした時の解決策』の全ランキング情報は、下記の通りです。

順位	失恋から体調不良を起こした時の解決策
1位	友人に話を聞いてもらう
2位	趣味に没頭する
3位	自分を1番に考える
4位	落ち着くまで何もしない
5位	仕事に集中する
その他	新しい出会いを見つける／予定をたくさん入れる体を動かす／自分磨きをする　など

2023年6月27日〜7月2日に全国の20代〜60代の女性100名に、『失恋の乗り越え方』についてアンケートを取った結果です。

失恋から体調不良を起こした時の解決策の調査結果

実際に女性が失恋が原因で体調不良を起こした時の解決策を調査したところ、下記の結果となりました。

失恋から体調不良になった時の対処法　円グラフ　画像 — 全国の20代〜60代の女性100名にアンケートを取った結果です。

恋するうさぎ編集部が行った「失恋から体調不良を起こした時の解決策」のアンケートによると1位：友達に話を聞いてもらうが19.9％、趣味に没頭する16.4％、自分を1番に考える14.4％という結果になりました。

＞＞失恋から体調不良を起こした時の解決策のアンケート結果の詳細

失恋から体調不良を起こした時！実際に効果があった解決策

アンケートを取った中で

失恋が原因で体調不良になった時は、自分の気持ちを溜め込まない！

という、実際に失恋が原因で体調不良になったことがある女性から生の声を集めました。

失恋から体調不良になってなかなかよくならず困っている方は、ぜひ参考に読んでみてください！

1位：友人に話を聞いてもらう

毎日話を聞いてくれて、飲みに連れて行ってくれた

昔、大学時代に付き合ってた彼氏に振られた際は、本当に落ち込んで死にそうになっていた。

ご飯が食べられなくなり体調不良になったところ、友達が毎日話を聞いてくれたし、飲みに連れてってくれたからなんとか立ち直ることができた。

主婦/30代/女性

外に連れ出してくれた

職場恋愛をしていましたが、相手に別の女性がいたこと、妊娠したがために結婚するから。と言われ終わることになりました。

理解できなくてとてもしんどい思いをしましたが、同僚が外に連れ出してくれたことや、自分のことは自分しか守れないと言い聞かせてなんとか乗り越えました。

無職/40代/女性

共感してもらうことで、楽になった

失恋のショックの精神的な面からの体調不良なのが明らかだった。

同じような経験をしていて、こちらの話に共感してくれる友人に会って話を聞いてもらい、「分かるよ」と共感してもらうことで少しずつ楽になった。

この辛い気持ちを味わったのは自分だけでは無いんだ、と思えて大したことはないと捉えることが出来た。

介護福祉士/50代/女性

話を聞いてもらうことで立ち直れました

同じ大学に通う同級生を好きになりましたが、告白をする前に、彼女が出来たと噂で知り失恋をしました。

大学の友達には誰にも彼を好きだったことは相談してなかったので、バイト先の友達や高校の頃の友達など。

彼の存在を知らない人と予定を立て、話を聞いてもらったことで立ち直りました。

会社員/20代/女性

たくさん話してたくさん泣いた

3年付き合ってた男が実は既婚者だったと知り修羅場になり、別れることになりました。

その後私自身自分が思っている以上にショックだったのか、声が全くでなくなったり、過呼吸がおきたり、寝ている時にうなされて泣きじゃくってました。

心理カウンセラーの友人に全てを話し、ものすごく泣いて全てを流し出してから少し楽になりました。

声も出るようになり3ヶ月ぐらい経ちましたが、その後は普通に生活できるぐらい立ち直れました。

会社員/20代/女性

2位：趣味に没頭する

前向きになれる

趣味に何とか没頭したい気持ちを持ち、行動することこそが前向きになれると思います。

趣味に没頭する経験を積むのが一番の効果的な方法です。

今すぐに難しいですが、段階的に意識することでより一層簡単になっていきます。

製造業/20代/女性

我慢していたことを爆発！

付き合っている間、可愛くいるために我慢していたチョコレート、ケーキ、ドーナツ、爆食いしました。

アフタヌーンティーにも心ゆくまで友人達に付き合ってもらいました。

甘いものがとても好きなので心が満たされ、自然と立ち直っていました。

システムエンジニア/20代/女性

忘れるくらい、好きなことに没頭しました！

体調不良もだけど、全身に発疹がでて発作が起こるようになった。

通院もして薬も服用したが、改善せず。

完全にストレスからの体調不良でした。

考えずに好きな事、忘れるくらい没頭出来る事をしたら笑えるようになってきて、発疹が嘘みたいに消えた。

会社員/30代/女性

趣味でストレス発散！

私がアルバイトをしていた時、2年間思い続けていた社員の人がいました。

大学を卒業すると同時にアルバイトを辞めるつもりだったので、卒業したらその方に告白しようと思っていました。

ある日、その社員の方とパートの女の子が付き合って同棲しているという噂を耳にしました。

しかし、その2人は同じ時期に新型コロナウイルスにかかり休んでいた時期があったので、その時、噂は本当だったと確信しました。

恋愛に嫌気が差した私は、友達に話を聞いてもらい、趣味であるキックボクシングに没頭してストレスを発散しました。

会社員/20代/女性

旅行・ライブ・演劇を見に行った！

数年、付き合って別れて付き合ってた恋人と別れたとき、もう一度やり直せると思ったのにダメだった時。

ショックが半端なくて、帯状疱疹になって寝込んでしまいました。

治ってからも仕事にも手がつかず、仕事を辞めて実家で半年ゆっくりしてしていました。

好きな時に旅行に行き、好きなアーティストのライブや、演劇に行き、気が落ち着くまで内面から体調を治しました。

主婦/30代/女性

3位：自分を1番に考える

自分が1番の味方だよ〜！

当時好きだった人が自分に興味があるのかわからなかったので、友達に私のことを恋愛対象として見れるか聞いてもらいました。

返事は「100%ない」と言われてしまいました。

かなり落ち込んで、いつでも涙が出そうだったんですが「自分が１番の味方だよ～」と言い聞かせて、好きな食べ物などを値段気にせずたくさん買い込み家に引き篭もりました！

フリーター/20代/女性

自分を大切にしようという気持ちで、健康的に！

友達とイルミネーションを見に行った際に、たまたま女の人歩く彼氏とばったり会ってしまい、その後すぐに別れました。

辛すぎて食事も全然食べれない日々が続きましたが、友達に気分転換に色んなところに連れて行ってもらったりしました。

気がつけば、自分を大切にしようという気持ちになり、健康的になれました。

保育士/20代/女性

自律神経を整える

失恋したことにより、そのことばかり考えてストレスを半端なく感じます。

その時は、呼吸が浅くなっていることがあり自律神経を壊している気がします。

私はいつもストレスで体調不良を起こした時はとりあえず、運動します。

そのことにより血がめぐり、気分も転換されスカッとして元気になれる気がします。

忘れるのは時間がかかりますが、まず、今をそれで乗り越えます。

主婦/40代/女性

我慢していたことを全部やる！

同棲していた恋人とお金の事で揉め、実家へと逃げ帰りました。

恋人とはそのまま音信不通です。

夜眠れず、睡眠薬を処方してもらいました。

次にいままで我慢していたことを全部しました。

髪を金髪にしてみたり、自分のためにお金を使ってスッキリしました。

事務員/30代/女性

風邪の時と同じように労る

ショックが大きく、食欲がなくなってしまったり、メンタルの不調から身体の方まで体調が悪くなってしまいました。

とにかく早く回復するために、他のことで気を紛らわせたり、よく眠るなど、風邪などの体調不良時と同じような対応をとった。

無職/30代/女性

4位：落ち着くまで何もしない

あえて何もしない

何もする気がなくなってしまったのであえて何もせず、とにかく自分を甘やかしまくりました。

落ち着いてきたな、と感じたらおいしいものを食べたり買い物をしたり少しずつ楽しいことを見つけていき気分を上げるようにしました。

無職/30代/女性

のんびりした

とにかく元気が出ない、涙が出てくることに合わせて、食欲が全くなくなってしまいました。

なにも食べないわけにもいかないので、友人に話をきいてもらいながらだらだらとのんびり過ごしていました。

少しでも食べられそうな自分の好きなものを食べていました。

主婦/30代/女性

気持ちが落ち着くまで自宅にいました

食事が数日取れなくなって、短時間で5キロも体重が落ちてしまいました。

気持ちが落ち着くまで自宅にいた。気持ちを切り替えるまで自分と向き合った。

主婦/40代/女性

気がついたら開き直れました

ずっと好きだった相手にフラれて、起き上がるのも辛いくらい体調を壊したので、とりあえず落ちつくまで何もしなかった。

気づいたら開き直れたので時間が解決してくれたと思う。

主婦/20代/女性

家でゆっくり

当時は20代で、失恋のショックからなかなか立ち直れませんでした。

とにかく家でゆっくりし、悲しい気持ちを気の済むまで味わうことに努めました。

主婦/50代/女性

5位：仕事に集中する

新しい環境の仕事だったので気を紛らわせられた

一つ下のバイト先の後輩と付き合った時に、友達に戻りたいと言われ振られた。

その後私は就職で東京に行くことになり、新しい環境での仕事だったので気を紛らわすことができた。

また、買い物が好きだったのでよくウィンドウショッピングをしていた。

そうしたら、気がついたらなにも思わなくなりました。

会社員/20代/女性

仕事は集中

失恋して落ち込みから、食欲は無くなり眠れない状態になりました。

仕事中は集中して考えないようにし、プライベートでは友達にひたすら話を聞いてもらい、だんだん気持ちが落ち着いて回復しました。

会社員/40代/女性

人生を立て直すために、新たな仕事を見つけた

27歳のとき婚約していた彼と破局。

既に仕事を辞めてしまっており、しばらく体調を崩した。

人生を立て直すため、新たに仕事を見つけた。

立ち直るのに1番必要なのは時間だった。

団体職員/40代/女性

仕事とプライベートの予定を詰め込んだ

とにかく友達に気が済むまで話を聞いてもらいながら、仕事とプライベートの予定を詰め込んで、暇な時間を作らないようにした。

忙しさと時間で、気がつけば忘れていた！

公務員/30代/女性

働く時間を過ごした

実際に当時付き合っていた彼氏と突然連絡が取れなくなって、浮気されていることが発覚した。

頭痛や食欲不振に悩まされたが、アルバイトのシフトを増やしたり、SNSのアイコンを消して新しく作り直したりして考える時間を減らしました。

そしてショッピングをしたり見返すためにダイエットに励んだら自然に忘れていった。

学生/20代/女性

その他

新しい出会いを見つけ、立ち直るようになった

付き合っていた人がいましたが、他に好きな人ができてフラれてしまいました。

とてもショックで何も手につかず、全身にストレスで蕁麻疹ができたり倒れたり。

友達に、新しい出会いがないと立ち直れないよ、と言われて、新たな出会いを探す解決策を思いつきました。

合コンに行ったり、友達を紹介してもらったり、新しい出会いを見つける方向で立ち直るように対処しました。

主婦/40代/女性
【新しい出会いを見つける】

友達と出かける予定をたくさん入れました

結婚を考えていた彼と別れ、ご飯が一切食べられなくなりました。

体重も4日で7キロ落ちてしまい、これはやばいと思って友達との予定をたくさんいれて一緒にご飯を食べながら話を聞いてもらうようにしたら、ご飯が少しずつ食べられるようになりました！

主婦/30代/女性
【予定をたくさん入れる】

ストレス発散になって一石二鳥でした

とにかく前を向くために、自分磨きに精を出しました。

「失恋した相手を見返したい」というヨコシマな気持ちもありましたが、

純粋にもっと良い相手と出会えるといいなという気持ちで美容やトレーニングなどを行いました。

結果的にストレス発散にもなり一石二鳥だった。

人事総務事務/30代/女性
【体を動かす】

自分磨きと体を動かして、スッキリ！

自分磨きと体を動かすのは自分の中では一緒の部類で、とにかく運動して汗かいてスッキリさせます。

ついでに筋肉もつくし痩せるので、自分に自信が持てます。動けばお腹も減ります。

ショックで何もしない間はお腹も空かず、何もやる気が起きませんでした。

が、何も食べていないのにやる気も何も無いです。

運動して新しい出会いを頭の片隅で探しつつ普段を取り戻しました。

学生/20代/女性
【自分磨きをする】

好きな人を見つける

片思いしている相手は私が相手のことが好きということは分かっているようでした。

絶対に恋愛対象としては見られないようで2回告白しましたが、玉砕しました。

友人に話を聞いてもらって慰めてもらいメンタルを保っていました。

その他と回答したのは他に好きな人を見つける、ということです。

そうすると別の人のことを考えることが出来て気持ちが楽になりました。

会社員/20代/女性
【その他】

失恋から体調不良を起こした時の解決策のアンケート結果

【アンケート実施内容】

アンケート実施日：2023年6月27日〜29日

回答者：全国の20代〜60代の女性

人数：100名

アンケート結果：失恋から体調不良を起こした時の解決策のアンケート結果

【アンケートの質問内容】

年齢
職業
失恋から体調不良を起こした時にどのような解決策を考えましたか？
- 自分を甘やかす
- 落ち着くまで何もしない
- 友人に話を聞いてもらう
- 好きなことをして気持ちを上げる
- 仕事をして気を紛らわせる
- その他
実際の失恋経験とその解決策で、どのように対処したか教えてください。

▶︎アンケート結果（結果表示はここをタップ）

スクロールできます

年齢	職業を教えてください	失恋から体調不良を起こした時にどのような解決策を考えましたか？										実際の失恋経験とその解決策で、どのように対処したか教えてください。また質問3で「その他」と回答した場合は、その方法を教えてください。
40代	音楽講師					体を動かす				自分磨きをする		大好きだった人が、病気で亡くなってしまって、誰も悪くない失恋だったので、どうにもできませんでした。友達にも気を遣ってしまって、話せなかったし、自分の中で消化するしかなくて、苦しかったです。自分だけが残されているように感じて、心が壊れそうなのに、壊れなくて、壊したらいけない気がして、体と心がかみ合わない感じでした。対処としては、毎日のように日記を書いていました。誰にも言えない、分かってもらえない気持ちを自分で整理していたのだと思います。
20代	フリーター事務職	自分を1番大切に考える										当時好きだった人が自分に興味があるのかわからなかったので、友達に私のことを恋愛対象として見れるか聞いてもらったところ100%ないと言われてしまいました。かなり落ち込んで、いつでも涙が出そうだったんですが自分が１番の味方だよ～と言い聞かせて、好きな食べ物などを値段気にせずたくさん買い込み家に引き篭もりました！
20代	製造業		趣味に没頭する									趣味に何とか没頭したい気持ちを持ち、行動することこそが前向きになれると思います。趣味に没頭する経験を積むのが一番の効果的な方法です。今すぐに難しいですが、段階的に意識することでより一層簡単になっていきます。
40代	栄養士							友人に話を聞いてもらう				結婚したいと考えていた彼から、結婚をする気がないと言われ別れることになり、ショックで胃の調子が悪くなり病院で薬を処方してもらう状態になりました。友達に話を聞いてもらい、たくさん話すことで立ち直りました。
20代	保育士	自分を1番大切に考える										友達とイルミネーションを見に行った際に、たまたま女の人歩く彼氏とばったり会ってしまい、その後すぐに別れました。辛すぎて食事も全然食べれない日々が続きましたが、友達に気分転換に色んなところに連れて行ってもらったりしてことで、自分を大切にしようという気持ちになり、健康的になれました。
30代	サービス業		趣味に没頭する		予定をたくさん入れる			友人に話を聞いてもらう	新しい出会いを見つける	自分磨きをする		３の答えと同じになりますが仕事中もずっと失恋したことを考えて身が入らないためまずはその人のことを考えないように次の出会いを見つけると少しは気持ちが楽になりました。あとは時間が解決してくれてなんであんなに考えていたのだろうと馬鹿らしくなります。
30代	会社員	自分を1番大切に考える										失恋のストレスにより体重が激減してしまいました。とにかく３食しっかり食べる、よく眠る、ことを心がけました。あとはとにかくストレスを溜めないよう、やりたいことをやる、自分の心の声に耳を傾けることに集中しました。
20代	看護師	自分を1番大切に考える						友人に話を聞いてもらう				看護学生の時に付き合っていた同い年の彼氏がいました。あるとき彼から別れ話を告げられた私は、ショックで過呼吸になってしまいました。その時は目の前が真っ暗で、何も考えられなくて、とにかく息が苦しくて不安な気持ちでいっぱいになりました。突然呼吸が荒くなった私を見て焦った彼氏が、背中をさすって深呼吸を促してくれたことで徐々に落ち着きました。
30代	主婦										その他	病院に行って原因をはっきりさせた。ストレスが原因と分かったので、その後はストレスを解消するように努めた。友人と遊んだり、次の相手を見つけたり、体を動かす趣味に没頭するなどして過ごすようにしたら治った。
20代	会社員	自分を1番大切に考える										私自身恋愛をしていた時は相手を中心に考えてしまうことが多かったので、自分のことを大切にするようにしました。失恋した時はご飯も喉を通らなかったですが、少しずつ自分を大切にすると回復兆候に進んでよかったです。
50代	主婦										その他	学生時代に付き合っていた彼氏が、元カノとよりを戻して私の元から去っていきショックで、しばらく気持ちが滅入り、食欲も湧きませんでした。ですがこのままでは自分がみすぼらしくなってしまうと思い、学生の身分でしたのでバイトに励んで、バイト代でおしゃれしたり自分を励ましていきました。
40代	パート										その他	前触れなく振られた時に、円形脱毛症になりました……。一方的に振られたので、訳がわからず、涙も出る間もなかったのですが、やはり相当こたえたんですね。たまたま見ていたテレビで、夏木マリさんが、「失恋ってすごく体力使うのよ。しっかり食べてしっかり寝ること！」と話していて、しっかり食べて寝ました。
40代	主婦	自分を1番大切に考える				体を動かす						失恋したことにより、そのことばかり考えてストレスを半端なく感じます。その時は、呼吸が浅くなっていることがあり自律神経を壊している気がします。私はいつもストレスで体調不良を起こした時はとりあえず、運動します。そのことにより血がめぐり、気分も転換されスカッとして元気になれる気がします。忘れるのは時間がかかりますが、まず、今をそれで乗り越えます。
30代	人事総務事務					体を動かす		友人に話を聞いてもらう	新しい出会いを見つける	自分磨きをする		とにかく前を向くために、自分磨きに精を出しました。「失恋した相手を見返したい」というヨコシマな気持ちもありましたが、純粋にもっと良い相手と出会えるといいなという気持ちで美容やトレーニングなどを行いました。結果的にストレス発散にもなり一石二鳥だった。
20代	会社員				予定をたくさん入れる			友人に話を聞いてもらう	新しい出会いを見つける			5年付き合っていた方とお別れをしたときに、不眠になりました。寝たくても、目をつぶると付き合っていたころの情景を思い出し、声が聞こえてくるようで、眠るのが嫌になりました。家族や友人などに相談し漢方なども試しましたが、まったく効かず、結局は時間が解決してくれました。時が過ぎるまではとにかく予定を入れ、新しい出会いに積極的になりました。すると、ふと思い出すころには眠れるようになり、体調は完全に元に戻りました。
30代	主婦							友人に話を聞いてもらう				昔、大学時代に付き合ってた彼氏に振られた際は、本当に落ち込んで死にそうになっていた。ご飯が食べられなくなり体調不良になったところ、友達が毎日話を聞いてくれたし、飲みに連れてってくれたからなんとか立ち直ることができた。
20代	派遣社員				予定をたくさん入れる					自分磨きをする		私は大失恋をしてご飯が食べられなくなり体重が1週間で6キロ落ちて体力も気力も無くなっていました。その時の改善方法は、とにかく失恋のことを考えないように予定を入れまくって忙しくすることで前向きに考えられるようになりました。
30代	会社員								新しい出会いを見つける		その他	失恋をした時に、一時期電話占いに救いを求めたことがあります。誰も打ち明ける人がいなかったので、話を聞いてもらえただけでもとても心が落ち着きました。新しい出会いの時期などを教えてもらえたのがよかったです。
30代	事務員	自分を1番大切に考える										同棲していた恋人とお金の事で揉め、実家へと逃げ帰りました。恋人とはそのまま音信不通です。夜眠れず、睡眠薬を処方してもらいました。次にいままで我慢していたことを全部しました。髪を金髪にしてみたり、自分のためにお金を使ってスッキリしました。
30代	主婦	自分を1番大切に考える				体を動かす		友人に話を聞いてもらう	新しい出会いを見つける	自分磨きをする		振られてから食欲がなくなり引きこもって泣いていたので心身の調子が悪くなりました。友人にかなり話を聞いてもらいました。運動するのが気分転換になると分かったのでヨガやウォーキングをして立ち直りました。外で自然や夕暮れを見ても感傷的になっていました。
40代	主婦								新しい出会いを見つける			付き合っていた人がいましたが、他に好きな人ができてフラれてしまいました。とてもショックで何も手につかず、全身にストレスで蕁麻疹ができたり倒れたり。友達に、新しい出会いがないと立ち直れないよ、と言われて、新たな出会いを探す解決策を思いつきました。合コンに行ったり、友達を紹介してもらったり、新しい出会いを見つける方向で立ち直るように対処しました。
40代	無職	自分を1番大切に考える						友人に話を聞いてもらう				職場恋愛をしていましたが、相手に別の女性がいたこと、妊娠したがために結婚するから。と言われ終わることになりました。理解できなくてとてもしんどい思いをしましたが、同僚が外に連れ出してくれたことや、自分のことは自分しか守れないと言い聞かせてなんとか乗り越えました。
30代	フリーター	自分を1番大切に考える										ショックで何も手につかなくて籠りがちになってしまったので、あえて何もせず自分を大切にしました。ゆっくり休んだり美味しいものを食べたりしてるうちに落ち着いてきて、旅行に行ったりして新しい楽しみを見つけるようにしました。
20代	システムエンジニア		趣味に没頭する		予定をたくさん入れる							付き合っている間、可愛くいるために我慢していたチョコレート、ケーキ、ドーナツ、爆食いしました。アフタヌーンティーにも心ゆくまで友人達に付き合ってもらいました。甘いものがとても好きなので心が満たされ、自然と立ち直っていました。
30代	専業主婦		趣味に没頭する						新しい出会いを見つける			泣いててもしょうがないとわかり、自分の好きな事に没頭しようと思いアニメに没頭ですしたり小説読んだり音楽聴いたりと好きな事をとことんしました。精神的に落ち着いて来た頃に次の出会いを見つけようと趣味を楽しみつつ探しました。
30代	会社員		趣味に没頭する									体調不良もだけど、全身に発疹がでて発作が起こるようになった。通院もして薬も服用したが、改善せず。完全にストレスからの体調不良でした。考えずに好きな事、忘れるくらい没頭出来る事をしたら笑えるようになってきて、発疹が嘘みたいに消えた。
30代	主婦				予定をたくさん入れる							結婚を考えていた彼と別れ、ご飯が一切食べられなくなりました。体重も4日で7キロ落ちてしまい、これはやばいと思って友達との予定をたくさんいれて一緒にご飯を食べながら話を聞いてもらうようにしたら、ご飯が少しずつ食べられるようになりました！
30代	自営業		趣味に没頭する		予定をたくさん入れる							お互い好き同士だったが親の反対もあり別れた。ひとりになると色々と考えてしまい、下痢をしたり、風邪を引きやすかったり体調を崩しがちだったため、友人との遊びや飲みの予定や趣味で予定をいっぱいにして、とにかく考える時間を作らないようにした。
20代	学生	自分を1番大切に考える				体を動かす			新しい出会いを見つける	自分磨きをする		自分磨きと体を動かすのは自分の中では一緒の部類で、とにかく運動して汗かいてスッキリさせます。ついでに筋肉もつくし痩せるので、自分に自信が持てます。動けばお腹も減ります。ショックで何もしない間はお腹も空かず、何もやる気が起きませんでした。が、何も食べていないのにやる気も何も無いです。運動して新しい出会いを頭の片隅で探しつつ普段を取り戻しました。
30代	主婦							友人に話を聞いてもらう	新しい出会いを見つける			失恋をしてからというもの、胃の調子が悪くなったせいで食欲がなくなり食事も喉を通らなくなりました。友人に話を聞いてもらったり、元カレ以外に目を向けることで少しづつ気持ちが晴れ、体調も元に戻っていきました。
50代	介護福祉士							友人に話を聞いてもらう				失恋のショックの精神的な面からの体調不良なのが明らかだったため、同じような経験をしていて、こちらの話に共感してくれる友人に会って話を聞いてもらい、分かるよ、と言ってもらうことで、この辛い気持ちを味わったのは自分だけでは無いんだと思えて大したことはないと捉えることが出来た。
30代	無職	自分を1番大切に考える										ショックが大きく、食欲がなくなってしまったり、メンタルの不調から身体の方まで体調が悪くなってしまいました。とにかく早く回復するために、他のことで気を紛らわせたり、よく眠るなど、風邪などの体調不良時と同じような対応をとった。
50代	会社員					体を動かす						30代の頃の話ですが、体調不良になり食欲もなくなり辛いい時がありました。でも、とことん落ち込んで、人に話して、いろんなところから情報を得て考えた後は、外に出る事です。小さな用事でも、自分の好きな場所でも。会いたい人に会いに行くとか。買い物に行くだけでもいいと思います。体を動かして、少しずつ忙しくしているうちに少しずつ体調も良くなりました。
40代	求職中										その他	完璧に振られたので、そして、かなり振り回されていたので、体力がとても消耗していた。とにかく仕事から帰ったらなるべく早く寝て、休日もしっかり睡眠をとってお風呂もゆっくり入って体を労った。スピリチュアルな本を読んで前向きになるような言葉を探した。
20代	会社員		趣味に没頭する		予定をたくさん入れる	体を動かす		友人に話を聞いてもらう	新しい出会いを見つける			私は結婚願望が強く「20代のうちに結婚＆出産がしたい」と思っていて、相手は「結婚願望はあるがまだしたくない」派。そんな相手に恋をしてしまって、何度もお付き合いの申込をしてやっと付き合えたけど、やっぱり結婚は急ぎたくて別れることに。それまで、いわゆる”都合のいい女”で、毎回わかってはいるけど関係を断つことはできなかった。いつもその後悲しい気持ちになっていたので、必ず予定をいれまくっていた。新しい出会いを探したり、勉強をしたり、部屋の掃除をしたり。余計なことを考えなくていいので、かなりスッキリした。
40代	会社員				予定をたくさん入れる							私は恋愛は多い方とは思ってたんですが、心から好き、愛してる！って彼は居なかったんです。別れを言われてもアッサリ「うん、分かった」とか、天秤にかけた時もありました。でも本当に好き、愛してる！と思える彼に出会って、毎日、彼のことばかり考えて余計な嫉妬心とかで疲れてしまってました。そんな私を彼は「なんか、つまんない別れよう」と言われました。たしかに毎日、彼の浮気を疑い暗い会話だけです。別れて私は体重も減り自律神経失調症になり仕事も辞めました、1年くらいは予定ありありで出かける様な事をして治りました
20代	会社員				予定をたくさん入れる			友人に話を聞いてもらう				同じ大学に通う同級生を好きになりましたが、告白をする前に、彼女が出来たと噂で知り失恋をしました。大学の友達には誰にも彼を好きだったことは相談してなかったので、バイト先の友達や高校の頃の友達など、彼の存在を知らない人と予定を立て、話を聞いてもらったことで立ち直りました。
40代	会社員（現在休職中）				予定をたくさん入れる	体を動かす		友人に話を聞いてもらう				じっとしているとモヤモヤと考えてしまったので、暗闇ボクシングに入会しました。黙々と汗だくで体を動かせて、しかも暗闇で爆音だったので、小言で悪口言っても人に聞こえないのでかなりスッキリしました。ただハードすぎて結果的に腰が痛くなってやめましたが。失恋直後の解決策としては今までで一番良い方法だったと思っています。
50代	会社員								新しい出会いを見つける			食欲がなく、お酒に逃げて毎日飲んだくれていた為、胃腸にきて体調を崩しました。このままではいい女からどんどん遠ざかってしまうと思い、生活を立て直しテニスサークルに顔を出して参加している内に新しい出会いが見つかりました
20代	卸売業		趣味に没頭する					友人に話を聞いてもらう				基本的にはすべて時間が解決しました。一人でいると殻にこもってしまうので友達に話を聞いてもらったり、友達とテーマパークや遊園地などに行って考えないようにしたり、趣味に没頭して気を紛らわせるなどしていました。
20代	派遣社員									自分磨きをする		半年前に遠距離中の彼に電話で振られました。振られてからは仕事も休みがちになり家にこもることが増え身だしなみもだらしなくなりました。段々と時間を無駄にしていることに気づき自分磨きに没頭するようになり、いつの間にか彼の存在は忘れていました。なので、失恋したときは何かしら自分のために時間を有意義に使ったほうがいいです。
20代	ライター							友人に話を聞いてもらう				中学生の時に初めて失恋を経験しました。そうしたら朝方ベッドから起き上がれずに身体が重くなるほど動けませんでした。結構精神的ダメージをくらっているなあと思ったので夜に親しい友人に泣きながら話をしたら次の日には普通に過ごせるまでに回復しました。
50代	事務職	自分を1番大切に考える	趣味に没頭する									突然死、喪失感と不眠症、仕事先でも運転中でも涙が出ていた。 1年間友人達と月イチで集まって悲しみを分散、自分が受けるすべての悲しみをとりあえず受け入れた自分にはまったく縁の無い習い事を始めた。何か別の事をスタートしなければこの先の悲しみから抜けきれないと思った
20代	会社員		趣味に没頭する		予定をたくさん入れる			友人に話を聞いてもらう	新しい出会いを見つける	自分磨きをする		寂しいという気持ちに囚われすぎないように、楽しい予定をたくさん立てて、一人でいる時間をとにかく潰しました。はじめのうちは友達と会うことを多くしてから、一人の時間も必要だと思えたときに失恋の本や映画など見て感情のままに泣いたりして自分の気持ちと向き合いました。
30代	会社員							友人に話を聞いてもらう			その他	片思いしている相手は私が相手のことが好きということは分かっているようでしたが、絶対に恋愛対象としては見られないようで2回告白しましたが、玉砕しました。友人に話を聞いてもらって慰めてもらいメンタルを保っていました。その他と回答したのは他に好きな人を見つける、ということです。そうすると別の人のことを考えることが出来て気持ちが楽になりました。
30代	会社員	自分を1番大切に考える	趣味に没頭する		予定をたくさん入れる	体を動かす		友人に話を聞いてもらう	新しい出会いを見つける	自分磨きをする		失恋した際には自分を1番大切に考える、趣味に没頭する、予定をたくさん入れる、体を動かす、友人に話を聞いてもらう、新しい出会いを見つける、自分磨きをするをおこなうことでショックを癒すことに集中してました。
30代	会社員			落ち着くまで何もしない								食欲が無くなりお腹はすくのだが何かを食べたいという気持ちが無くなった。どうにか安定するまでは外に出て少し散歩するなどして気持ちを取り戻していった。
30代	会社員	自分を1番大切に考える		落ち着くまで何もしない				友人に話を聞いてもらう				彼氏と別れた際に泣きまくった。その後は友達という友達にご飯を食べながら話を聞いてもらった。気持ちを断ち切るためにも、少し落ち着いたら連絡先を消した。
30代	会社員		好きなことをして気持ちを上げる				仕事をして気を紛らわせる					自分の性格が原因で振られました。1年かけて自分を見つめ直し、注意されたことや自分自身の行動・言動で気になったところをメモして少しずつ解決策を考えていきました。その後友人に「すごく変わったね」と言われ、自信がついたところで復縁したいとお願いしました。2年お付き合いした上結婚しました。
20代	会社員		好きなことをして気持ちを上げる					友人に話を聞いてもらう				私がアルバイトをしていた時、2年間思い続けていた社員の人がいました。大学を卒業すると同時にアルバイトを辞めるつもりだったので、卒業したらその方に告白しようと思っていました。ある日、その社員の方とパートの女の子が付き合って同棲しているという噂を耳にしました。しかし、その2人は同じ時期に新型コロナウイルスにかかり休んでいた時期があったので、その時、噂は本当だったと確信しました。恋愛に嫌気が差した私は、友達に話を聞いてもらい、趣味であるキックボクシングに没頭してストレスを発散しました。
30代	主婦			落ち着くまで何もしない			仕事をして気を紛らわせる					とにかく相手を思い出す事をしない、見ない。ということを徹底して、あとは特に何かをすること無く、時間が解決してくれました。
20代	その他		好きなことをして気持ちを上げる				仕事をして気を紛らわせる	友人に話を聞いてもらう				友人に話を聞いてもらったり、出掛けたりしてなるべく思い出さないようにしていました。また彼が好きだった音楽なども聴かないようにしていました。
20代	会社員			落ち着くまで何もしない								失恋して何に対してもやる気がでない状態が1か月続いたので、その期間は何もせずに自然と元に戻るのを待った
30代	自営業			落ち着くまで何もしない								大好きだった人と別れた後に、食事ができなくなってしまいました。とりあえずこのままでは命が危ないので、野菜ジュースだけ飲むことに。ひたすら部屋に引きこもっていましたが、結局具合悪さには勝てず。失恋の辛さよりも体調不良の方が辛くなり、少しずつ食べ始めた頃には気持ちが落ち着いてきていました。
30代	主婦										その他	５年近く付き合っていた彼氏と別れた後に、食べられなくなり体重がどんどん減ってしまいました。そこで、自分の気持ちを切り替えるために資格の勉強をしてそれに没頭することで失恋を忘れるように仕向けました。気づいたら、いつの間にか普通に食べられるようになっていました。
20代	学生		好きなことをして気持ちを上げる				仕事をして気を紛らわせる	友人に話を聞いてもらう				実際に当時付き合っていた彼氏と突然連絡が取れなくなって、浮気されていることが発覚した。頭痛や食欲不振に悩まされたが、アルバイトのシフトを増やしたり、SNSのアイコンを消して新しく作り直したりして考える時間を減らしたこと、そしてショッピングをしたり見返すためにダイエットに励んだら自然に忘れていった。
20代	主婦		好きなことをして気持ちを上げる					友人に話を聞いてもらう				失恋して立ち直れなくて何もする気にならず食べれずで立ちくらみがひどくなって友達と沢山遊んで元気をつけて食べれるようになった
40代	団体職員			落ち着くまで何もしない			仕事をして気を紛らわせる					プロポーズされたが別れることになり、とにかく仕事をして気を紛らわせ、時が解決してくれるのを待った。だが無理をしていたのたのか仕事中に倒れ込んでしまい、病院へ行くよう周りから言われてしまうくらい体調を崩してしまった。
50代	主婦	自分を1番大切に考える									その他	現実を受け入れられない、楽しい思い出がフラッシュバック、復縁したいという考えがぐるぐる回るだけの当時、3000円払って（今思えば怪しい）占いにいきました。すると「あなたは先祖からの縁で結婚できない、仮に結婚できても子どもが生まれない、仮に子どもが生まれても男の子に恵まれない」「このカルマを解消するには上位の祈祷30万コース、100万コース…」と言われ目が覚めました。誰にも頼らず自分で未来を拓くと決めたら失恋もふっきれました。その後新たな出会いがあり結婚出産し男の子にも恵まれました。今は幸せです。
40代	主婦			落ち着くまで何もしない								食事が数日取れなくなって、短時間で5キロも体重が落ちてしまったので、気持ちが落ち着くまで自宅にいた。気持ちを切り替えるまで自分と向き合った。
20代	会社員	自分を1番大切に考える	好きなことをして気持ちを上げる					友人に話を聞いてもらう				友だちに話をきいてもらったり、一人で抱え込まず友人と楽しい時間を過ごして忘れるように心がけていました。
30代	主婦			落ち着くまで何もしない								ずっと好きだった相手にフラれて、起き上がるのも辛いくらい体調を壊したので、とりあえず落ちつくまで何もしなかった。気づいたら開き直れたので時間が解決してくれたと思う。
40代	主婦	自分を1番大切に考える										ずっと相談していた友人と好きだった人が付き合っていることがわかり失恋しました。胃をこわしてしまったのでバイトを辞め学校も欠席して自分を甘やかせた生活を送りました。
40代	団体職員		好きなことをして気持ちを上げる				仕事をして気を紛らわせる					27歳のとき婚約していた彼と破局。既に仕事を辞めてしまっており、しばらく体調を崩した。人生を立て直すため、新たに仕事を見つけた。立ち直るのに1番必要なのは時間だった。
20代	会社員			落ち着くまで何もしない				友人に話を聞いてもらう				付き合っていた人に振られた後、食欲がなくなり、最低体重になりましたが、痩せて綺麗になって見返そう！となり自分磨きが捗り次の恋に進むことができました。
40代	自営業	自分を1番大切に考える					仕事をして気を紛らわせる	友人に話を聞いてもらう				付き合った人にひどい裏切りをされ失恋しました。食事が喉を通らなくなって痩せました。ともかく信用出来る人に話を聞いてもらいました。何度も励ましてもらってその言葉を励みにしました。
20代	学生										その他	その人のことを忘れて違うことに趣味に集中することが大切です。今の人よりもいい人が現れてもいいように鍛錬します
30代	会社員			落ち着くまで何もしない				友人に話を聞いてもらう				突然、別れを告げられてでの失恋だったので、すごい落ち込み食欲もなく、毎日動けない日々が1週間くらい続き、みかねた友人が毎日家にきてくれて、話を聞いて、食事なども作ってくれて一緒にいてくれて、だんだん気持ちも落ち着き元気になりました。
30代	主婦		好きなことをして気持ちを上げる	落ち着くまで何もしない				友人に話を聞いてもらう				とにかく元気が出ない、涙が出てくることに合わせて、食欲が全くなくなってしまいました。なにも食べないわけにもいかないので、友人に話をきいてもらいながらだらだらとのんびり過ごして、少しでも食べられそうな自分の好きなものを食べていました。
30代	無職	自分を1番大切に考える	好きなことをして気持ちを上げる	落ち着くまで何もしない								何もする気がなくなってしまったのであえて何もせず、とにかく自分を甘やかしまくりました。落ち着いてきたな、と感じたらおいしいものを食べたり買い物をしたり少しずつ楽しいことを見つけていき気分を上げるようにしました。
40代	主婦	自分を1番大切に考える	好きなことをして気持ちを上げる					友人に話を聞いてもらう				自分のやりたいことをやって、自分を大切にするようにして過ごしました。そして、時間がたつことが薬になると感じました。
30代	主婦	自分を1番大切に考える	好きなことをして気持ちを上げる	落ち着くまで何もしない								数年、付き合って別れて付き合ってた恋人と別れたとき、もう一度やり直せると思ったのにダメだったときショックが半端なくて帯状疱疹になって寝込んでしまいました。治ってからも仕事にも手がつかず、仕事を辞めて実家で半年ゆっくりして、好きな時に旅行に行き、好きなアーティストのライブや、演劇に行き、気が落ち着くまで内面から体調を治しました。
30代	主婦	自分を1番大切に考える	好きなことをして気持ちを上げる					友人に話を聞いてもらう				本当に落ち込んで何も出来なくなったので、絶対に考えなくて済むことをする。カラオケとかは相手を思ってしまったりするので、映画や舞台を見る。
20代	会社員	自分を1番大切に考える						友人に話を聞いてもらう				自分だけで抱え込むのは解決しないと思ったので、とにかく友人に話してスッキリしていました。友人に肯定してもらえることでかなり心が落ち着きました。
20代	会社員							友人に話を聞いてもらう				気持ちがかなり沈んでしまい何も手に付かず鬱病になりました。でもこのままではダメだと思い自分磨き一生懸命してダイエット、美容を頑張り復縁できました。
30代	公務員		好きなことをして気持ちを上げる				仕事をして気を紛らわせる	友人に話を聞いてもらう				とにかく友達に気が済むまで話を聞いてもらい、仕事とプライベートの予定を詰め込んで、暇な時間を作らないようにした。
30代	公務員		好きなことをして気持ちを上げる	落ち着くまで何もしない								一人になると考えてしまうので、気のまぎれるようなことをして一日を過ごすことを心がけた。また気持ちが上がることをする。
40代	会社員							友人に話を聞いてもらう				大好きだった彼と突然会えなくなり、食欲がなくなった上に声も出なくなったので、友人にとにかく一緒にいてもらい、筆談で相談にのってもらいました。結果、彼女とお酒を何度か飲んで良さそうな人を紹介してもらい、新しい子を見つけることができました。
40代	主婦	自分を1番大切に考える	好きなことをして気持ちを上げる				仕事をして気を紛らわせる					失恋相手に性格の不一致でフラれ、大変ショックを受け、発熱しました。大好きな甘いものを食べ、好きなだけ寝て、熱が下がった後も涙を流しながら仕事をして、気を紛らわせました。
20代	主婦	自分を1番大切に考える	好きなことをして気持ちを上げる									ジムに通い始め、運動をすることで気持ちを上げていました。また、両親と旅行したり、今まで遊んでいなかった男友達とも遊んだりして楽しみました。
20代	会社員			落ち着くまで何もしない								本当に何も手につかないという時があるので、その際は自分の気持ちが落ち着くまで何もしないようにしていました。
40代	会社員						仕事をして気を紛らわせる	友人に話を聞いてもらう				失恋して落ち込みから、食欲は無くなり眠れない状態になりました。仕事中は集中して考えないようにし、プライベートでは友達にひたすら話を聞いてもらい、だんだん気持ちが落ち着いて回復しました。
20代	会社員			落ち着くまで何もしない			仕事をして気を紛らわせる					学生時代から、だらだらと付き合ったり別れたりを繰り返していた彼氏が、私の友達と関係を持っていたときに、2人に裏切られたことにショックで塞ぎ込んでしまいました。 2人の交友関係ももちろん知っているので、周囲にバラしてやりました。落ち込んでいて自分だけが我慢をするのは損するだけなので、軽く復讐して気分を晴らしました。
40代	会社員						仕事をして気を紛らわせる					ネットで知り合った彼氏でとても優しい方だったのですが次第に「スカートをはけ」と言い出したり、髪の毛を切ったら「ボブヘアーは似合わない」と言いだし私への愛情が冷めていくのを感じていました。あるとき、強く押されて倒れた私はカッとなり「もぅ別れよう！」と言いました。本音では「ごめんね、そんなこと言わないで」という言葉を待っていました。しかし、彼からは「そうだね」というそっけない言葉とともに出ていきその後音信不通に。毎晩お酒を呑んで気をまぎらわし、寝ること、運動することで忘れていった…という感じでした。
30代	主婦							友人に話を聞いてもらう				とにかく休みの日に一人にならないようにして、友人と遊んだり、ご飯に行ったり、旅行に行ったりして気を紛らわせていた。
50代	主婦	自分を1番大切に考える					仕事をして気を紛らわせる					普通に仕事をした。たまたますぐに連休があったので、沖縄のリゾートで何もせずのんびりした。カフェでケーキを食べてコーヒー飲んで海を眺めて。そしてたくさん寝た。
20代	会社員						仕事をして気を紛らわせる	友人に話を聞いてもらう				3年付き合ってた男が実は既婚者だったと知り修羅場になり、別れることになったのですがその後私自身自分が思っている以上にショックだったのか声が全くでなくなったり、過呼吸がおきたり、寝ている時にうなされて泣きじゃくってました。心理カウンセラーの方に全てを話し、ものすごく泣いて全てを流し出してから少し楽になり声も出るようになり3ヶ月ぐらい経ちましたがその後は普通に生活できるぐらい立ち直れました。
40代	会社員		好きなことをして気持ちを上げる	落ち着くまで何もしない								失恋して、食欲不振になりましたが、落ち着くまで焦らず、ゆったりと過ごしていました。元気になってから、本を読んだり、散歩したりしました。
30代	会社員			落ち着くまで何もしない			仕事をして気を紛らわせる	友人に話を聞いてもらう				とにかく気を紛らわせたり、仕事を次の恋をさがしたり、失恋したことを思い出さないように気をつけるようにする
40代	公務員			落ち着くまで何もしない								やはり失恋を癒すのは新しい恋だと思っていますのでできるだけ新しいいい人を見つけるようにしています
30代	会社員		好きなことをして気持ちを上げる	落ち着くまで何もしない							その他	失恋した日から立ち直る日までひたすらご飯も喉を通らずひたすら泣きました。あとは、浮いた交際費でネットショッピングをしてストレス発散させました。
30代	主婦	自分を1番大切に考える	好きなことをして気持ちを上げる	落ち着くまで何もしない								好きだった付き合っていた人に別れたいと言われて、とても悲しくなりました。なので、ズルズル引きずらないように美味しいご飯を食べたり、音楽を聴いて気を紛らわしたり、友達と会って楽しく過ごして、気分転換をするようにしました。
50代	主婦			落ち着くまで何もしない								当時は20代で、失恋のショックからなかなか立ち直れず、とにかく家でゆっくりし、悲しい気持ちを気の済むまで味わうことに努めました。
30代	主婦	自分を1番大切に考える	好きなことをして気持ちを上げる	落ち着くまで何もしない			仕事をして気を紛らわせる					５年近く付き合ってて喧嘩なども多々ありつつも結婚しようとまで言ってくれた相手から突然「もう関わらないでくれ」と梯子を外されあえなく失恋。失恋のつらさを忘れるために何かに集中し続けようと考えて手をつけたのが長距離ドライブでした。運転しながらカーステレオに合わせて熱唱してると憑き物が落ちたかのように頭も心もすーっとしました。
40代	無職		好きなことをして気持ちを上げる	落ち着くまで何もしない				友人に話を聞いてもらう				職場恋愛で失恋を経験しました。事情を知っていた同僚は適度に距離をもって接してくれたので、仕事をしながらもなんとか乗り越えることができました。その時はただ、自分のために、自分を大切にと思い、好きなことをして過ごしました。
40代	主婦										その他	なすすべなく、ずっと泣いていた。当時友人に相談しても全然親身になって聞いてもらえてる感じもせず、もともと家族に恋愛の相談することもなかったですし、仕事も上手くいっておらず、ひたすら落ち込んで、病んでしまった。
30代	主婦						仕事をして気を紛らわせる					相手に浮気された時、仕事をしている時が紛れるのでとにかく仕事中が精神的に楽に感じた。それでもたまに思い出して辛すぎて病みかけてましたが
30代	会社員			落ち着くまで何もしない			仕事をして気を紛らわせる	友人に話を聞いてもらう				結婚を考えていた人に振られてしまい落ち込んでいました。周りの人に相談していると色んな場所に連れて行ってもらい自分の視野を広げることが出来ました。自分には選択肢がたくさんあるのだと気づきました。
20代	会社員		好きなことをして気持ちを上げる				仕事をして気を紛らわせる					一つ下のバイト先の後輩と付き合った時に、友達に戻りたいと言われ振られた。その後私は就職で東京に行くことになり、新しい環境での仕事だったので気を紛らわすことができた。また、買い物が好きだったのでよくウィンドウショッピングをしていた。そうしたら、気がついたらなにも思わなくなりました。
40代	自営業			落ち着くまで何もしない								ありきたりですが、時間がある程度解決してくれました。特に何もしないで淡々と過ごしているうちに、だんだん薄れていきました。

まとめ

今回は、全国の20代〜60代の女性へ【失恋から体調不良を起こした時の解決策】についてアンケートを取りました。

自分を第一に考え自分の好きなことを好きなだけやってみたり、何もしないという時間を過ごすという女性がいました。

他にもたくさんの解決策がありますので、あなたに合う解決策をぜひ試してみてください！

順位	割合	失恋から体調不良を起こした時の解決策
1位	19.9%	友人に話を聞いてもらう
2位	16.4%	趣味に没頭する
3位	14.4%	自分を1番に考える
4位	12.9%	落ち着くまで何もしない
5位	9.5%	仕事に集中する
その他	26.9%	新しい出会いを見つける／予定をたくさん入れる体を動かす／自分磨きをする　など